Die heutige Arbeitswelt im Büro (und nicht nur dort) ist durch zwei Aspekte gekennzeichnet:

• eine relative Bewegungsarmut (vor allem viel und falsches Sitzen)
• Hektik und Stress

Bei dem wollen wir mit dem Kurs „Yoga@Work“ entgegenwirken. Die Reihe umfasst zum einem (sanfte Körper-) Übungen aus dem Yoga. Viele der Übungen können dabei auch am Arbeitsplatz (sei es im Sitzen oder im Stehen) gemacht werden, und auch ohne großen Aufwand zu Hause praktiziert werden. Zum anderen wird das Thema Achtsamkeit am Arbeitsplatz (und auch daheim) behandelt. Dabei

werden praktische Übungen und Techniken gezeigt, um dem alltäglichen Stress entgegenwirken und um ausgeglichener zu leben.

Dabei umfasst eine Kurseinheit jeweils

• Atemübungen
• Yoga-Übungen für die Augen
• den Schulter- / Nacken- / Rückenbereich
• die Faszien (Yin-Yoga)
• Meditations- und Entspannungstechniken
• Praktische Achtsamkeitsübungen